一、正常的小便是什么樣？

糖尿病患者的尿真的是甜的嗎？

答案是肯定的，因?yàn)樘悄虿』颊哂捎谏眢w無法正常消化吸收葡萄糖，導(dǎo)致大量的葡萄糖隨著尿液來排出體外，當(dāng)尿液內(nèi)存在葡萄糖時(shí)，自然是帶有甜味的。

在正常情況下，我們的尿液應(yīng)該是透明、淡黃色的，且尿液上不會(huì)有泡沫，一些排尿較急的人群可能會(huì)有很大的沖擊力導(dǎo)致短暫的泡沫出現(xiàn)，幾秒后即可消失。

一些人在排尿后發(fā)現(xiàn)尿液上有久久無法消散的泡沫，需要警惕可能是腎臟出現(xiàn)問題所致。正常尿液的味道不會(huì)特別刺鼻，而是帶有淡淡的氨味，尿液停留的時(shí)間越長味道也會(huì)變得更難聞。

一般情況下，我們每日排尿的量在1500~2500ml左右，換算一下大約在5~8次，排尿多會(huì)集中在清醒的時(shí)間段。如若在夜間沒有多喝水的前提下，出現(xiàn)多次起夜，要及時(shí)警惕就醫(yī)。

二、小便出現(xiàn)3種異樣，警惕是糖尿病信號

值得提醒的是，糖尿病患者除了有尿液變甜的癥狀以外，還可能會(huì)出現(xiàn)這三個(gè)異常的表現(xiàn)。

小便次數(shù)增多：血糖升高時(shí)，會(huì)導(dǎo)致尿液內(nèi)的葡萄糖含量上升，繼而讓尿滲透壓升高，身體對于水的重吸收會(huì)因此而出現(xiàn)障礙，患者會(huì)有尿頻的癥狀出現(xiàn)。且夜間尿頻的表現(xiàn)會(huì)更加頻繁，一旦發(fā)現(xiàn)自己夜間起夜次數(shù)超過2次，需要及時(shí)警惕。

尿液中有泡沫：尿液內(nèi)長期出現(xiàn)大量泡沫時(shí)，很可能是尿糖、尿酮體含量上升導(dǎo)致尿液酸堿度發(fā)生改變，尿液的表面張力也會(huì)因此而增加，就容易產(chǎn)生泡沫。一般這種泡沫體積較大，消散比較快。如果超過15分鐘依舊不消散，考慮可能是糖尿病腎病。

尿液有爛蘋果味：糖尿病患者體內(nèi)的胰島素分泌相較于正常人會(huì)少很多，所以患者會(huì)出現(xiàn)糖異生、糖原分解以及酮體生成，而丙酮是組成酮體的重要成分之一，該物質(zhì)的味道就是爛蘋果味。尿液如果散發(fā)出爛蘋果味，應(yīng)考慮是 酮癥酸中毒，糖尿病患者要引起重視，立即就醫(yī)。

三、預(yù)防糖尿病，4個(gè)習(xí)慣要盡量避免

據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國成年人中糖尿病患者的數(shù)量達(dá)到了1.16億，占全世界的1/4，這是個(gè)非常令人心驚的數(shù)字，且數(shù)值還在不斷上升中。想要預(yù)防糖尿病發(fā)生，盡早改掉4個(gè)不良習(xí)慣。

1.久坐不運(yùn)動(dòng)

長期久坐不動(dòng)，是很多現(xiàn)代人每天的生活寫照，經(jīng)常久坐會(huì)導(dǎo)致身體的脂肪分解能力下降，胰島素受體數(shù)目也會(huì)降低。

在這種情況下，胰島素的敏感性容易下降，繼而讓身體發(fā)生胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)增加，導(dǎo)致糖尿病患病率上升。

建議日常不要長時(shí)間久坐，每隔半小時(shí)就起來活動(dòng)下身體，每天最好還要保持有30分鐘以上的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對于健康有好處。

2.肥胖

肥胖會(huì)導(dǎo)致身體的代謝紊亂，其中包括胰島素抵抗、糖耐量低減等，而這些均是誘發(fā)糖尿病發(fā)生的高危因素，特別是一些腹部肥胖型的人群，發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。

日常一定要控制自己的腰圍，可通過運(yùn)動(dòng)、飲食的方式來進(jìn)行控制，男性腰圍要控制在85cm以內(nèi)，女性80cm以內(nèi)。

3.吸煙喝酒

煙草會(huì)讓身體發(fā)生胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)上升，讓糖尿病患病率增加，且對于罹患糖尿病的人群而言，持續(xù)吸煙會(huì)導(dǎo)致心血管并發(fā)癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)顯著上升。

而喝酒則會(huì)導(dǎo)致糖分的代謝受到影響，同樣會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。想要預(yù)防糖尿病發(fā)生，戒煙限酒非常重要。

4.吃得太精細(xì)

現(xiàn)代人大部分都生活條件較好，很多人日常會(huì)攝入大量肉類、精細(xì)米面等食物。這些精制食物，在進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)快速被身體吸收利用，血糖也會(huì)在短時(shí)間內(nèi)上升，增加胰島素抵抗，削弱胰島素分泌、消解的能力，誘發(fā)糖尿病。

建議日常的飲食要注意科學(xué)搭配，粗細(xì)糧都不能少、食物盡可能的多樣化，不要只吃某一種食物，保證身體可攝入充足的營養(yǎng)元素。

糖尿病是威脅人們健康的常見疾病之一，想要預(yù)防其發(fā)生，其實(shí)就是從生活中的細(xì)節(jié)去做出改變，目前糖尿病還無法根治，但是可以被控制，因此對廣大人群來說，防比治更重要。如果已經(jīng)患上糖尿病，需要及時(shí)從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等各方面進(jìn)行干預(yù)治療。