冬季，是高血壓病容易突發(fā)的季節(jié)，所以，冬季高血壓患者養(yǎng)生就顯得格外的重要。冬季在中醫(yī)里是收藏的季節(jié)，需要注意保暖，同時也比較適宜進(jìn)補(bǔ)。但是高血壓病人，在冬季的養(yǎng)生，就不只是這么簡單的事情了。我們需要做到以下幾點。

（一）起居有常

中醫(yī)極為重視"起居有常，不妄作勞"的養(yǎng)生之道。高血壓患者要做到起居有常，作息有時，勞逸結(jié)合，順乎冬天的自然規(guī)律，早睡以養(yǎng)陽，待日出后起床以養(yǎng)陰，保證8至9小時睡眠，午睡30至60分鐘，有利于人體陰陽和諧，防止血壓波動。

（二）防寒保暖

冬季，高血壓病人要經(jīng)常收聽天氣預(yù)報，根據(jù)天氣變化及時添加衣服，穿的內(nèi)衣、棉襖、棉褲以純棉布為宜，再套上外衣，可抵御寒冷；鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過境的大風(fēng)雨雪天不要出門，避免寒冷刺激；居室應(yīng)保持空氣新鮮，合適的溫濕度。

（三）膳食宜忌

高血壓病人的飲食以淡為宜，一日三餐吃的飯菜注意粗細(xì)搭配，葷素相宜，品種多樣，做到飲食有節(jié)，常吃些新鮮蔬菜、食用菌、海產(chǎn)品和豆制品。過冬天，不口渴也要喝白開水或淡茶水，合理補(bǔ)充水分，有利于稀釋清潔血液，保證血流通暢。老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉進(jìn)補(bǔ)來御寒，切記不可過量，以免血脂升高，血液黏稠度增加。