中老年人的身體素質(zhì)本來比較低下，很容易患心腦血管等慢性疾病，所以中老年人的心理健康就顯得非常重要了，而如果不及時采取措施調(diào)整的話，心理問題就會越來越嚴(yán)重。

那么老年人應(yīng)該怎樣維持健康呢？金海科康提醒需要有“四個必須、五個要求”。

（一）必須有個老伴。

老夫老妻生活在一起是最好的，因為多年的生活會讓他們變得更加有感情，而且是相互了解最深的人，懂得雙方的需求，所以你老年人最好是夫妻生活在一起，兒女照顧得再好，也不如夫妻相互照應(yīng)。

（二）必須有個老房子。

老年人要有自己的房子，這樣才會有安全感，是有利于身心健康的，屬于自己的住宅才會感覺到溫馨有愛，那么心態(tài)就會變得開闊起來。

（三）必須有老朋友。

老年人應(yīng)該有自己的知己朋友，在平時可以一起喝喝茶，聊聊天談?wù)勑?，如果有什么事情可以互相幫助，對老年人的養(yǎng)生保健都是有很大的好處的。

（四）必須有積蓄。

老年人應(yīng)該有一些積蓄，以防不備之時使用，手中有點積蓄心里就會有底，而且能夠解決燃眉之急。

講完了四個必須，現(xiàn)在講講五個要求。

（一）要放低身份。

老年人要學(xué)會放下自己的架子，要保持一顆平常心，特別是對于一些有社會地位的老年人來說更為重要。老年人退休以后，千萬不要再次提起我是什么長或者我是老教授以及專家之類的話，也不要談及當(dāng)年的威風(fēng)。我們經(jīng)常會聽到一句話，英雄不談當(dāng)年勇。

（二）要經(jīng)常打板。

老年人也要學(xué)會把自己打扮的漂亮一些，可以讓自己的形象變得更美，那么就會感覺到自己年輕了很多，而且能夠煥發(fā)出青春朝氣，生活就會變得更加美好。

（三）要學(xué)會聊天。

老年人要學(xué)會經(jīng)常和他人進(jìn)行思想感情交流，不要封閉自己，越封閉自己就會越感覺到孤獨，這是是老年人容易出現(xiàn)心理疾病的重要因素，也是引起老年癡呆癥的重要原因。所以老年人在平時可以多和老年人進(jìn)行聊天交流，是有利于身心健康的，而且對防治抑郁癥和老年癡呆癥都有很好的幫助作用。

（四）要多多運(yùn)動。

我們都聽說過一句話，生命在于運(yùn)動，老年人也是如此，老年人在平時也不能夠長時間躺著或者坐著，不能經(jīng)常呆在家里，應(yīng)該多到戶外進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和活動，可以進(jìn)行慢跑和太極拳以及體操之類的輕柔運(yùn)動，既能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以轉(zhuǎn)移注意力，能夠調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。

（五）要開心生活。

老年人要學(xué)會笑對生活，生活充滿了希望和陽光，要時常保持愉悅的心態(tài)，每天應(yīng)該對著鏡子多笑幾下，這樣心情就會大好。