肌肉失去彈性，皮膚暗沉，腰部長出游泳圈，還有其他各種健康問題，大多都和脾虛有關(guān)。今天科康科技給大家說說脾虛怎么養(yǎng)生調(diào)理。
1、保暖調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)邪入體，濕邪對身體危害最大。與此同時，老中醫(yī)也指出，身體的許多疾病與不做好保暖工作有一定的關(guān)系。尤其是秋冬季節(jié)，要做好防寒保暖工作，促進(jìn)脾胃健康。
2、運(yùn)動調(diào)理
人生在于鍛煉，鍛煉有很多形式，比如跑步，爬山，爬山，快走，瑜伽等等。經(jīng)常參加運(yùn)動可以有效刺激腸道蠕動，提高消化吸收能力。同時還能加強(qiáng)體內(nèi)新陳代謝，排出毒素。運(yùn)動能加速身體的氣血平衡，有助于調(diào)節(jié)脾虛。
3、飲食調(diào)理

良好的飲食習(xí)慣是一個人保持健康的基石。每日定時定量進(jìn)食，做到素食搭配，營養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配，不挑食，不偏食，才能有良好的腸胃。與此同時，也加速了脾虛癥狀的改善。除主食外，還應(yīng)多吃一些蔬菜水果，這樣有助于消化。還可補(bǔ)充維他命和微量元素。平時少吃冷食，如大蒜、辣椒、大蔥等。不要吃太多油炸食品和冷食。這些食物會增加脾臟的負(fù)擔(dān)和脾虛的癥狀。

4、保持積極樂觀的心情
積極的情緒可以使人身心健康，調(diào)節(jié)陰陽，平衡氣血。氣血通暢，神志清醒，是保持健康的主要因素。醫(yī)學(xué)證明，積極樂觀的情緒可以刺激人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和興奮，增強(qiáng)大腦對身體的調(diào)節(jié)作用。人體內(nèi)的消化、吸收、分泌和排泄都會受到情緒的影響。因此，保持積極樂觀的心態(tài)可以改善脾虛。
5.適當(dāng)服藥
適當(dāng)?shù)乃幬镏委熆梢杂行д{(diào)節(jié)脾虛癥狀。當(dāng)然，藥物必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。另外，服藥時要注意服藥說明，避免藥物帶來的危害。