天氣轉(zhuǎn)冷，因心腦血管疾病而倒下的中老年人越來(lái)越多，那么日常心腦血管疾病的預(yù)防措施有哪些呢？今天科康科技就給大家列舉一下心腦血管疾病的預(yù)防措施。

預(yù)防措施一：控制血壓

將血壓控制在一個(gè)比較理想的范圍內(nèi)，是預(yù)防心腦血管疾病的重中之重。資料表明，堅(jiān)持長(zhǎng)期治療的高血壓患者心腦血管疾病的發(fā)病率，僅為不堅(jiān)持治療者的1/10.也就是說(shuō)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持控血壓，心腦血管疾病可下降90%。 

預(yù)防措施二：改變危險(xiǎn)因素

預(yù)防心腦血管疾病，不僅要控制血壓，同時(shí)要控制血糖、血脂，改變不良生活習(xí)慣，改變導(dǎo)致心腦血管疾病的一切危險(xiǎn)因素，避免吸煙、酗酒、生活要有規(guī)律。

預(yù)防措施三：防止栓塞 

血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。

預(yù)防措施四：避免晨練

睡眠時(shí)人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，冬季應(yīng)該注意這個(gè)問(wèn)題。

預(yù)防措施五：適度進(jìn)補(bǔ) 

我國(guó)民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，冬季人們運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易 造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。

預(yù)防措施六：保持心態(tài) 

情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

預(yù)防措施七：適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 

心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng)，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。冬季要等太陽(yáng)升起來(lái)之后再去鍛煉，此時(shí)，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。