在寒冷的冬天，人們都不約而同地減少了到戶外活動(dòng)的時(shí)間和頻率，排汗量也減少，能量消耗也減少了，為了抵御寒冷，人們可能攝入更多、更高的熱量，使脂肪在不知不覺(jué)中囤積，隨之而來(lái)的是體重的悄然增加。另外，由于晝夜溫差之大、室內(nèi)外溫差之大，使血管的舒縮功能也發(fā)生著急劇的變化，對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，機(jī)體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，使之適應(yīng)這種變化，使血壓及血液流變學(xué)等等的變化趨于穩(wěn)定。但是，對(duì)于那些老年人來(lái)說(shuō)，這種自動(dòng)調(diào)節(jié)功能已明顯減退，加之原有疾病如：高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病心律失常，如房顫等，在上述情況下有加重的可能，繼而容易誘發(fā) 腦梗塞。 

那么，在寒冷的冬季里，我們?cè)撊绾晤A(yù)防腦梗塞的發(fā)生呢？

（一）調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

合理膳食：盡量減少高脂肪、高熱量飲食的攝入，多吃蔬菜水果、雜糧，減少鈉鹽的攝入量，這樣有利于降壓。

（二）保持日常習(xí)慣

保證充足的睡眠，同時(shí)適當(dāng)?shù)牡綉敉饣顒?dòng)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，但是老年人出門要特別注意保暖，因?yàn)楹涞拇碳ぃＪ菇桓猩窠?jīng)的興奮性增高，從而使血管收縮導(dǎo)致血壓升高。

（三）保持體重

減少應(yīng)酬，避免暴飲暴食，家中自備一個(gè)人體稱，經(jīng)常測(cè)測(cè)體重，以便控制食量，遠(yuǎn)離肥胖。

（四）積極治療其他疾病

積極治療高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病等腦梗塞的危險(xiǎn)因素，做到定期體檢，做好一級(jí)預(yù)防。