肝在中醫(yī)藏象學(xué)理論當(dāng)中認(rèn)為是藏血、主疏泄的臟器，春季春氣生發(fā)與肝在五行中屬木的屬性是非常的吻合的，所以，春季是養(yǎng)肝護肝的好時機。那么，該如何養(yǎng)肝護肝呢？來聽聽廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院脾胃肝病科一區(qū)副主任醫(yī)師陳姍怎么說。

養(yǎng)肝護肝首先要 保證充足的睡眠，不能熬夜，否則耗傷肝血使肝氣升發(fā)太過，易出現(xiàn)煩躁、失眠等。 其次是調(diào)暢情志，平時注意保持情緒穩(wěn)定，盡量從積極、樂觀的角度看待問題，有助于保護肝臟。 再次建議保持良好的健身習(xí)慣，如散步、慢跑、打太極拳等，可使肝的疏泄功能得到發(fā)揮。

首先要適量進(jìn)食清淡食物，避免進(jìn)食過多油膩食物加重肝臟負(fù)擔(dān)?？梢远喑?strong style="margin:0px;padding:0px;outline:0px;max-width:100%;box-sizing:border-box !important;overflow-wrap:break-word !important;">新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿卜、蘋果等。其次多吃 富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、黃豆等，增強自身抵抗力。此外，還可進(jìn) 食富含維生素和礦物質(zhì)食物，如瘦肉、深海魚等 可預(yù)防肝細(xì)胞老化，保護肝臟。

1.進(jìn)食過多油炸食品。如炸雞、薯條等，過多油脂和飽和脂肪酸易引起脂肪肝。

2.過量飲酒。酒精經(jīng)肝臟分解代謝，過量飲酒會使肝臟解毒功能下降，易誘發(fā)肝臟損傷。長期飲酒還容易造成肝硬化。

3.暴飲暴食。易加重肝臟負(fù)擔(dān)造成肝損傷。

4.吃霉變的食物（黃曲霉毒素）。如發(fā)霉的花生、玉米、瓜子等，易導(dǎo)致肝細(xì)胞受損、變性甚至壞死，繼而可能誘發(fā)肝癌。

5.誤服傷肝藥物導(dǎo)致肝臟損傷。服藥前要了解藥物毒副作用，嚴(yán)遵醫(yī)囑。有些藥物需定期檢查肝功。

6.情緒不佳，經(jīng)常生氣發(fā)火。情緒不佳容易導(dǎo)致肝臟疏泄功能失調(diào)，血液循環(huán)持續(xù)不暢，最終對肝臟造成損傷。

7.熬夜、睡眠不足。不利于肝臟排毒，造成肝損害。