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中老年人的身體易遭受哪些危險

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2021.07.02
46歲到55歲之間被稱為生命高危期,此階段工作和生活壓力大,再加上一些不良的壞習慣,會使得身體素質(zhì)越來越下降,特別是易遭遇三大危機,如骨質(zhì)疏松、血管硬化和五高。今天科康科技給大家說說中老年人易遭受什么危機。
1、骨質(zhì)疏松
45歲后易遭遇骨質(zhì)疏松,這是不可逆的過程,最好的方法是提前做好預防。20歲之前是骨頭的生長階段,大約進入35~40歲左右骨質(zhì)達到頂峰,然后骨質(zhì)慢慢丟失。健康成年人骨的吸收和形成維持動態(tài)平衡,40歲之后骨形成減弱,絕經(jīng)后的女性骨質(zhì)流失速度快,因此需做好預防工作,合理補充鈣劑,多參加戶外活動來促進維生素D合成,利于身體吸收鈣質(zhì)。
2、血管硬化
血管健康影響著人們的壽命,但進入45歲后易出現(xiàn)心腦血管疾病,這跟不良的生活習慣和血管老化有關(guān)。只要血管硬化,就會出現(xiàn)各類心腦血管疾病,如心肌梗死、腦梗死和肺栓塞等。
3、出現(xiàn)五高

5高包括高血壓、高血糖、高血脂高體重以及高尿酸。前三者會威脅心血管系統(tǒng),增加患上心梗和腦梗風險。高尿酸可引起痛風,對腎臟功能帶來不可逆的傷害,甚至引起腎衰竭和尿毒癥,危及生命。高體重也就是肥胖,這是疾病的萬惡之源,因此需積極控制五高。

中老年人的身體易遭受哪些危險

46~55歲間需改掉哪些壞習慣?
1、不吃早餐
俗話說民以食為天,但很多人卻有不吃早餐的壞習慣,這樣會加快衰老速度,縮短壽命。不管有多忙必須堅持吃早餐,保證早餐營養(yǎng)也豐富,一份營養(yǎng)的早餐應包括谷類食品、奶制品蔬菜或水果,能為一整天提供能量,同時促進新陳代謝,維持免疫系統(tǒng)和血管年輕健康。
2、吸煙喝酒
吸煙不僅引起肺癌,同時也增加患上胃癌、腸癌和肝癌風險。酗酒可引起酒精肝或肝硬化,甚至肝癌,因此必須戒煙戒酒。
3、長時間坐著
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),久坐一個小時會減壽22分鐘,長時間坐著不動會增加患上糖尿病和心臟病風險,甚至引起心源性猝死。因此必須減少久坐時間,每坐45分鐘站起來活動10分鐘。
4、總是熬夜
睡眠對身體來說至關(guān)重要,人們一生中30%的時間是在睡眠中度過。身體的五臟六腑通過睡眠休息來自我調(diào)整,但長時間熬夜和睡眠不足,可影響心血管健康,甚至引起心源性猝死。另外熬夜會使得胃酸大量分泌,從而誘發(fā)胃潰瘍和胃功能紊亂。因此要戒掉熬夜的壞習慣,保證有充足睡眠。
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