血糖也就是我們血液里面的葡萄糖，是我們身體里面非常重要的組成部分，也是我們的能量來源之一。但是大家千萬不要把糖尿病看成是血糖升高的一種癥狀，對于糖尿病的診斷，血糖是唯一標準。這是一種慢性的代謝性的疾病，也是非常可怕的一種疾病，可怕的并不是疾病本身，而是高達100多種的并發(fā)癥。所以，這類疾病的出現(xiàn)，讓人頭痛不已。那么，血糖高要如何改善？科康科技給大家解答這個問題。
（一）遠離油炸食品
血糖指數(shù)偏高的朋友千萬不要吃油炸食品，因為這類食品里面含有非常高的油脂，而且還含有大量的飽和脂肪酸，可以導致血液的黏度上升。而且長期吃油炸食品還會導致動脈硬化的癥狀加重，而且如果高脂肪食物攝入過多，還會導致身體出現(xiàn)發(fā)胖，并會加重胰島素抵抗，對于血糖有間接的影響。所以要想改善血糖數(shù)值，那么就應該遠離油炸食物。
（二）告別酒桌

酒類攝入太多也是導致血糖偏高的主要原因之一，主要就是因為酒類飲品里面有影響胰島素分泌的物質(zhì)存在。因此，平時應該盡可能的遠離酒精類的飲品，只有這樣才可以把血糖控制在正常范圍值內(nèi)。

（三）平時增加一些有氧運動
大家可以這樣理解，身體里面血糖指數(shù)的升高主要是由于攝入的營養(yǎng)沒有辦法被代謝掉造成的。因此，平時應該多進行有氧運動，這樣才能提高我們身體的免疫能力，可以有效的把身體的血糖指數(shù)控制在正常的范圍內(nèi)。
（四）多攝入新鮮的蔬果
血糖指數(shù)偏高的人群一定要嚴格控制日常飲食的攝入，雖然說食物要控制攝入量，但是蔬菜可以多吃些。當饑餓感明顯的時候，可以吃一些蔬菜來緩解饑餓，這樣還不容易造成血糖升高。蔬菜里面含有大量的膳食纖維，以及人體所需的維生素，并且熱量非常的低。不會影響血糖指數(shù)。
只有養(yǎng)成健康的生活以及飲食習慣，在對身體健康有威脅的各種因素面前有節(jié)制，才能把身體的各部分機能調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)。身體一些細小的變化如果被及時發(fā)現(xiàn)才能在疾病出現(xiàn)的早期發(fā)現(xiàn)問題并且及時治療。如果說平時發(fā)現(xiàn)血糖有升高趨勢的話，那么一定要不要掉以輕心。及時進行檢查針對性治療才是關(guān)鍵所在。