減肥對于絕大多數(shù)來說都是一件非常辛苦的事，又要控制飲食，又要堅持運動。雖然辛苦，但是看著自己的外表越來越瘦，看著體重秤上的數(shù)字越來越小，即使痛苦也是快樂著的。不過很多人都會遇見這樣一個問題，那就是減肥突然減不動了，特別打擊人的信心，這有可能是遇見減肥平臺期了。今天科康科技就來給大家說說什么是減肥平臺期。
減肥平臺期是絕大多數(shù)人減肥都會遇到的一個問題，就是在減肥期間，明明還是特別努力卻一點用也沒用，卡在那個體重上就是下不來。前期減肥減的比較快，到了平臺期以后，身體會給自己一個適應(yīng)的時間，這段時間就很難減，停滯不前或者反而胖了。這個時候千萬不能停止減肥計劃，要繼續(xù)堅持，可以適當(dāng)?shù)淖龀稣{(diào)整，以便自己能夠快速的度過這個時期。
應(yīng)該如何度過減肥平臺期呢？
1、繼續(xù)堅持
減肥平臺期是人們減肥最容易放棄的一個時期，確實也特別搞人的心態(tài)，明明特別努力了卻沒有好的回報。這個時候一定要堅持，可以給自己設(shè)一個期限，告訴自己這次平臺期就是7天，堅持7天肯定會有好結(jié)果，這樣就比較好堅持了。
2、飲食調(diào)整

長時間的使用一個食譜，身體會變得越來越?jīng)]感覺，就跟吃藥的耐藥性一樣。在平臺期要在飲食方面進行調(diào)整，不僅要調(diào)整食材的種類，也得調(diào)整一下用餐的量。可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍〇|西，給身體一些不一樣的沖擊，就會慢慢度過平臺期，繼續(xù)掉秤了。

3、運動調(diào)整
運動要做出調(diào)整，可以改變運動方式，調(diào)整運動強度，總之還是依靠一個“變”字。如果平日里喜歡跑步，可以把跑步這項運動換成游泳，如果平日里特別喜歡有氧運動，可以嘗試一些無氧運動。總之就是不要讓身體猜出自己想做什么，這樣出其不意的做出運動方面的調(diào)整，減肥就能繼續(xù)下去了。
4、暫停減肥
如果實在心情特別不好，感覺特別難以堅持，可以稍微暫停一下減肥的計劃，但是需要注意，暫停并不是停止，并不是讓你放棄減肥。在暫停減肥的這段時期，不要大吃大喝，可以稍微多吃一些，但要注意一個度。給自己幾天的時間放松一下，然后繼續(xù)減肥，這樣不僅好堅持，而且對于度過平臺期有一定的效果。
減肥平臺其實每一位減肥的人都會遇到的難題，這也是特別容易放棄的一個時期。希望大家能夠正確的認識這個時期，做出相應(yīng)的調(diào)整，幫助自己繼續(xù)掉秤。