糖尿病作為現(xiàn)代的一種常見病，它的發(fā)生自然也跟不良習(xí)慣脫不了關(guān)系。而現(xiàn)在年輕人，能保持良好習(xí)慣的實(shí)在不多了，而有些不良習(xí)慣是很容易引起糖尿病的。今天科康科技就來給大家介紹那些不良習(xí)慣易患上糖尿病。

不良習(xí)慣一：睡眠不足

在日常生活中，很多人都有這樣的習(xí)慣，喜歡熬夜和晚睡。其實(shí)熬夜晚睡對(duì)身體不好的，有國外的研究表明，睡眠紊亂和糖尿病的出現(xiàn)是有著密切的聯(lián)系的，因?yàn)闀?huì)增加胰島素的抵抗，有研究表明，好的睡眠質(zhì)量能夠控制血糖，并且延緩血糖引起的并發(fā)癥的發(fā)生，所以有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣很重要。

不良習(xí)慣二：暴飲暴食

暴飲暴食容易使人發(fā)胖，又因?yàn)榉逝帜軌蛞鹑梭w胰島素抵抗，從而使得血糖出現(xiàn)升高，這也是2型糖尿病的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。肥胖的糖尿病患者的血糖更加不容易控制，但體重的下降會(huì)對(duì)血糖有所改善。

不良習(xí)慣三：不愛運(yùn)動(dòng)

糖尿病者因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)得太少，也是不利于控制血糖的，建議每天可以運(yùn)動(dòng)三十分鐘。

不良習(xí)慣四：情緒低落

由于社會(huì)的發(fā)展，人們的工作壓力也越來越大，而工作壓力大的人的生活習(xí)慣也是很容易出現(xiàn)問題的。由于工作壓力也會(huì)使壓力激素皮質(zhì)醇出現(xiàn)升高，導(dǎo)致機(jī)體不能夠正常調(diào)節(jié)血糖。

總的來說，想要控制血糖，在平時(shí)就要多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體從而來調(diào)理血糖，戒掉不良的生活習(xí)慣，保證有一個(gè)充足的睡眠，飲食習(xí)慣要規(guī)律，不要暴飲暴吃，不要抽煙喝酒，在平時(shí)的飲食里要控制糖份的吸收，這樣就能有效的降低患病幾率了。