心率其實(shí)是受到多方面的影響的，作息習(xí)慣、飲食習(xí)慣等等，都有一定的影響，如果心率沒有過快或過慢到疾病的程度，就無(wú)需太過擔(dān)心。當(dāng)然，想要改變心率，有一個(gè)好辦法，那就是運(yùn)動(dòng)。

有研究發(fā)現(xiàn)，心率在每分鐘80到89次的人，如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，可以比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人平均壽命高五年。

運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)要選擇適合自己的，運(yùn)動(dòng)量剛開始不宜多大，要循序漸進(jìn)，沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，可以先走15分鐘，每周5天，一周適應(yīng)后，可以加到20分鐘，漸漸加到30分鐘每天。

值得注意的是，健走過程中最好不要背負(fù)重物，這樣會(huì)增加關(guān)節(jié)的壓力，對(duì)關(guān)節(jié)健康不利，需要帶少量東西的時(shí)候可以背雙肩包，使肩膀可以受力均勻骨骼不會(huì)傾斜。

有三高的患者，也建議每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善三高有好處。在運(yùn)動(dòng)過后，要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

健康長(zhǎng)壽幾乎是每個(gè)人的追求，雖然心率與人的壽命有關(guān)，健康的正常人也不必太過強(qiáng)求，維持在一個(gè)正常的水平就好。