心率其實是受到多方面的影響的，作息習(xí)慣、飲食習(xí)慣等等，都有一定的影響，如果心率沒有過快或過慢到疾病的程度，就無需太過擔(dān)心。當(dāng)然，想要改變心率，有一個好辦法，那就是運動。

有研究發(fā)現(xiàn)，心率在每分鐘80到89次的人，如果經(jīng)常運動的話，可以比不經(jīng)常運動的人平均壽命高五年。

運動之前要做好熱身，運動要選擇適合自己的，運動量剛開始不宜多大，要循序漸進，沒有運動基礎(chǔ)的人，可以先走15分鐘，每周5天，一周適應(yīng)后，可以加到20分鐘，漸漸加到30分鐘每天。

值得注意的是，健走過程中最好不要背負(fù)重物，這樣會增加關(guān)節(jié)的壓力，對關(guān)節(jié)健康不利，需要帶少量東西的時候可以背雙肩包，使肩膀可以受力均勻骨骼不會傾斜。

有三高的患者，也建議每天進行運動，對改善三高有好處。在運動過后，要及時補充水分和電解質(zhì)。

健康長壽幾乎是每個人的追求，雖然心率與人的壽命有關(guān)，健康的正常人也不必太過強求，維持在一個正常的水平就好。