目前，肌肉勞損的發(fā)病率很高，一般是由于損傷，過勞等因素誘發(fā)的，肌肉勞損的出現(xiàn)會伴隨不同程度的肌肉酸痛、功能障礙等等情況，嚴重的患者是不能勞動的，對此，科康科技指出，上班族或是體力勞動者一定要做好預(yù)防肌肉勞損的工作。肌肉勞損如何預(yù)防？腰肌勞損不宜吃的食物有哪些？
日常如何預(yù)防肌肉勞損？
1、防止潮濕
預(yù)防肌肉勞損，防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、控制體重
預(yù)防肌肉勞損要注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉是必要的。
3、鞋跟別太高
預(yù)防肌肉勞損，不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
4、注重勞動適度

腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應(yīng)定時做松弛腰部肌肉的體操。勞動姿勢不正確，容易造成肌肉勞損。家居生活中工作臺面的高度過低，瑣碎的家務(wù)事以及運動損傷等等都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀，要注意這些，不要睡過軟的床鋪。

腰肌勞損不宜吃的食物：
1、生冷的食物：冰激凌、冷飲、冷菜、涼飯、生冷的水果。
2、寒性的食物：荸薺、豬肉、西瓜、生梨、香蕉、柿子等寒性水果。
3、辛辣刺激性食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等。
4、油炸黏膩的食物：街邊燒烤、油炸品，及黏膩性質(zhì)的糍粑、糯米飯、年糕等。
5、發(fā)物類的食物：筍、鯉魚、雄雞、蝦、螃蟹、鵝肉等。