網(wǎng)絡(luò)傳言：早上起床后，若是空腹喝涼開水， 可引起人體困乏，呼吸不暢，記憶力減退，這是因為早上需要陽氣運行氣血，空腹喝涼開水，克火抑陽，會 損壞體質(zhì)，即使是喝溫開水， 也有同樣的作用。

這種說法是真的嗎？早上該不該空腹喝水呢？

關(guān)于晨起空腹飲水，其實這一行為其實是對人體有益的。人在經(jīng)過一夜的睡眠后，身體水分流失，晨起飲水有助于及時補充身體缺乏的水分，同時還可刺激腸道蠕動、經(jīng)脈疏通。

此外，水若流經(jīng)腸道，被腸粘膜吸收流入血液，還有助于降低血液粘稠度，可以起到緩解或預(yù)防心血管疾病、中風(fēng)等風(fēng)險。

二、睡前也不宜喝水，會危害健康？

網(wǎng)絡(luò)傳言：補水也分時間段，睡前不宜喝水，對于中老年人而言，睡前喝水會增加起夜次數(shù)，對于年輕人而言，睡前喝水會引起起床眼睛腫脹。晚上睡覺前，真的不能喝水嗎？

就關(guān)于睡前飲水問題，北京大學(xué)人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師王梅 表示，睡前喝水要分情況：

對于有嚴(yán)重腎衰竭或已經(jīng)透析的患者來說，由于腎臟調(diào)節(jié)功能較差，睡前大量飲水可能增加體內(nèi)負(fù)荷，可引起浮腫現(xiàn)象，甚至誘發(fā)心力衰竭；對于心臟功能較弱的人，睡前喝水也會有心衰風(fēng)險。

但這僅僅局限于心腎功能障礙者，而對于絕大多數(shù)人而言，睡前喝水沒有壞處，適量就好。尤其在夏天，體內(nèi)水分容易流失，保持足夠的水分很有必要。睡前喝一杯水，可以稀釋血液，減少心肌梗死、血栓等發(fā)生風(fēng)險。尤其對于泌尿系統(tǒng)感染者，及糖尿病患者而言，保持一定的水分，更有助于緩解病情。

三、喝水后出現(xiàn)這些癥狀，要多留意

喝水主要是維持身體器官組織的正常機(jī)能，但若在飲水后，出現(xiàn)以下四種表現(xiàn)，就要提高警惕，盡快到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。

1、喝水后仍然口干舌燥

喝水后仍覺得口干，要警惕是否糖尿病的可能。糖尿病典型癥狀就是多飲、多食、多尿，體重減輕。當(dāng)然也不排除口渴還與大量運動、吃得過咸有關(guān)，但若排除這些因素，就要警惕可能是血糖波動影響。

2、喝水多卻少尿、無尿

飲水量正常，但小便量卻不多，甚至無尿，就要警惕是腎臟、膀胱或是尿道問題。腎臟負(fù)責(zé)生成尿液，膀胱負(fù)責(zé)存儲尿液，尿道則負(fù)責(zé)排出，一旦這三個部位出現(xiàn)障礙，就有可能發(fā)生排尿異常。

3、喝水后身體出現(xiàn)水腫

喝水后身體浮腫，同時還伴有喘氣困難、走不動路、身體疲勞、心慌無力等，就要考慮是心臟問題，或是甲狀腺功能減退。

4、喝水后疲勞乏力

正常情況下，喝水不會引起中毒。但若是喝水過量，或是喝水過急，就會容易出現(xiàn)不適，導(dǎo)致產(chǎn)生惡心嘔吐、四肢乏力等癥狀，這就是飲水導(dǎo)致體內(nèi)鈉元素被稀釋，引起低鈉癥狀，即水中毒。

正確的飲水并不會引起身體負(fù)擔(dān)，希望這篇文章可以幫助大家糾正飲水誤區(qū)，及時更正，掌握正確飲水方法。