普通人怎樣提高免疫力

什么是免疫力？

免疫力，就是擊退進入人體的細菌和病毒、抑制癌細胞的繁殖、維護人體健康的一種重要生理功能。而與此相關(guān)的免疫細胞種類多樣，包括殺死被病毒感染細胞的T細胞，抑制和抵抗癌細胞的自然殺傷細胞（NK細胞）等。這些細胞跟隨血液在人體中四處迅游，及時發(fā)現(xiàn)身體中病原體的動向。根據(jù)最近的研究顯示，免疫細胞與動脈硬化的發(fā)生也存在關(guān)聯(lián)。
怎樣提高免疫力？
免疫力如此重要，那么該如何維持良好的免疫力呢？一般情況下，膳食平衡、適當(dāng)運動、規(guī)律生活等基本的要素是不可或缺的。除此之外，我們還可以通過以下接方法來提高免疫力。
1.學(xué)會減壓
有學(xué)者指出，對于免疫力影響最大的是壓力。一旦人體產(chǎn)生壓力就會分泌出某種激素，這種激素讓人體產(chǎn)生抗壓性。但是這種激素會導(dǎo)致免疫力的低下，因此一旦人體壓力增大，將會對健康造成很大影響。
2.輕運動

想要提高免疫力，適當(dāng)?shù)倪\動是很有意義的，它可以使免疫活性化，當(dāng)然，一般推薦采取輕運動的方式，而不推薦激烈運動，因為激烈運動往往容易給人帶來壓力感，反而讓人容易感冒

3.大笑
免疫力還可以通過更輕松的方式來提高，大笑就是其中的一種。根據(jù)美國的研究顯示，看喜劇大笑的人免疫力更高，日本的一項研究也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常笑的人免疫細胞的功能更強更好。這種機制的原理是什么現(xiàn)在仍不得而知，但“笑一笑，十年少”，多笑笑對人體也沒什么不好。
4.喝酸奶
在一項小鼠實驗中發(fā)現(xiàn)，小鼠腸內(nèi)細菌大幅減少后容易感染流感病毒，因此，人體適當(dāng)進食酸奶補充腸道細菌對于維持人體免疫力有重要作用。