進入冬季后是關節(jié)炎復發(fā)高峰期，關節(jié)炎對于患者而言給工作生活帶來很大影響，所以生活中能做好關節(jié)炎的預防措施，在一定程度上是能避免疾病的發(fā)生，減少給人們帶來影響，由此可見，平時能做好關節(jié)的預防工作有多么的重要。那么，今天科康科技給大家說說關節(jié)炎的預防方法有哪些。
1、注意保暖
進入冬季后天氣較為寒冷，人們一定要注意保暖，尤其是四肢末端的保暖，由于人體四肢末端血液循環(huán)差，對外界溫度變化敏感，因此外出時要穿厚的棉鞋和帶上手套，能預防關節(jié)炎。很多愛美人士進入到冬天后，依然穿著薄褲襪和裙子，這樣會使膝蓋受寒，年輕時不會感覺有什么癥狀，隨著年齡的增大患上膝關節(jié)幾率很大。
2、養(yǎng)成好的生活習慣
在日常生活當中要做到生活作息規(guī)律，避免關節(jié)受到損傷，尤其是女孩子不宜長時間穿高跟鞋，最好穿松軟有彈性的鞋子，能減輕重力對關節(jié)的沖擊，減少對關節(jié)的磨損。老年人不宜提重物或者是搬重物，以減少對關節(jié)所帶來的損傷，這樣才能預防關節(jié)炎。
3、適當的運動

平時人們應該進行適當運動，適當運動能增強肌肉韌帶，促使膝關節(jié)穩(wěn)定，防止肌肉萎縮，是可以預防關節(jié)炎。但要注意運動過程中要避免膝關節(jié)過度勞累，以免過度勞累反而患上關節(jié)炎。在寒冷的冬天可以選擇在室內進行適當活動，例如抬腿、下蹲、跳繩等。

4、合理飲食
平時能夠合理飲食是很重要的，能做到多種食物的搭配，才能滿足人體所需要各種營養(yǎng)，在冬季可以多攝入熱量較高的食物。老年人平時多攝入含鈣食物，例如土豆、海帶、蝦皮、牛奶、豆制品等等，可以適當增加鈣的攝入量，減少吃辛辣刺激性食物以及生冷性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，有利于關節(jié)的健康，甚至對身體免疫力提高也有幫助。
絕大多數人以為只有老年人才容易患上關節(jié)炎，其實人到38歲以后，關節(jié)軟骨就容易出現老化，伴隨各種癥狀出現，所以平時要加強對關節(jié)炎的保護，而年輕人也要重視自己關節(jié)炎健康，保持適當運動，提高身體體質，能有效預防關節(jié)炎。若是不幸患上關節(jié)炎后，也要保持愉悅心態(tài)，積極配合醫(yī)生治療。