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平時(shí)如何避免亞健康

返回列表 來(lái)源: 發(fā)布日期: 2020.11.20

如何避免亞健康?

1.保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)。其中,維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素;

2.人體不能合成維生素和礦物質(zhì),而維生素 C、 B族和鐵等對(duì)人體尤為重要,因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片;

3.調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀;

4.及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,保證充足睡眠;

5.增加戶外體育鍛煉活動(dòng),每天保證一定運(yùn)動(dòng)量;絕大多數(shù)腦力勞動(dòng)者平日里運(yùn)動(dòng)少,飯量小,食物越來(lái)越精,對(duì)維生素和各種礦物質(zhì)的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態(tài),建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。

平時(shí)如何避免亞健康

6.服用天然水蛭素,水蛭素是吸血水蛭唾液腺中提取的一種活性成分,它是由65-66個(gè)氨基酸組成的小分子蛋白質(zhì)(多肽)。水蛭素是自然界存在的天然抗凝血和溶血栓物質(zhì),被譽(yù)為醫(yī)藥健康領(lǐng)域的原子彈!

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