盆腔炎主要是指女性的內生殖系統發(fā)生的炎癥。女性的生殖系統有外生殖器和內生殖器之分，內生殖器主要包括子宮、輸卵管、卵巢，子宮位于盆腔，前面有膀胱，后面有直腸。子宮兩側有兩根輸卵管，輸卵管下方還有卵巢，我們所指的盆腔炎癥主要就是指的子宮、輸卵管、卵巢出現的炎癥的滲出、充血、水腫等一些炎性的表現，統稱為盆腔的炎癥。盆腔炎是很常見的一種疾病，那么該如何預防和保健盆腔炎呢。

1、注意飲食調理：盆腔炎病人要注意飲食調護，加強營養(yǎng)。發(fā)熱期間宜食清淡易消化飲食，對高熱傷津的病人可給予梨汁或蘋果汁、西瓜汁等飲用，但不可冰鎮(zhèn)后飲用。要少食生冷、寒涼食物。

2、注意經期衛(wèi)生：月經期子宮內膜剝脫出血，宮頸口開放。如不注意衛(wèi)生，可導致病菌上行性感染，引發(fā)盆腔炎。因此要避免經期性生活、游泳、盆浴，不要應用不潔衛(wèi)生墊，防止感染盆腔炎。

3、注意性生活衛(wèi)生：盆腔炎多發(fā)生在性生活活躍的婦女，尤其初次性交年齡小，有多個性伴侶、性生活頻繁以及性伴侶有性傳播性疾病者。這與宮頸柱狀上皮外移，防御機制減弱，并且性伴侶有性傳播性疾病時容易通過性交受到感染有關。因此，要注意性生活衛(wèi)生，性生活前后用清水清洗外陰部，如患性傳播性疾病，治愈前，禁止性生活，遠離性病病原體感染。

4、良好的陰部清潔習慣：杜絕各種感染途徑。保持會陰部清潔、干燥，每晚用溫清水清洗外陰。不要用肥皂或各種護理液藥水等洗外陰，以免影響陰部的自身防御機制。要做到專人專盆，不可用手掏洗陰道內，更不建議用沖洗器來沖洗陰道內，這樣不僅容易破壞陰道內的自身防御機制，引起菌群失調，導致感染，還有可能在沖洗液壓力過大時，將帶菌的沖洗液直接灌注入子宮腔內，導致急性盆腔炎。

5、手術前后預防：分娩、人工流產及上、取環(huán)等生殖道手術時，病原體可經外陰、陰道、宮頸及子宮體創(chuàng)傷處侵入盆腔結締組織及內生殖器其它部分，發(fā)生急性盆腔炎。因此，術前三天要避免性交，注意保持外陰清潔。手術后多有陰道流血，要禁止性生活，避免游泳、盆浴，直至陰道流血停止、身體復原。最好來過一次正常月經且干凈后再開始正常性生活，并遵醫(yī)囑預防性應用抗生素。這樣可幫助您遠離婦產科手術導致的盆腔炎。

　6、徹底治愈急性盆腔炎：急性盆腔炎未能徹底治愈，可轉為慢性，反復發(fā)作。因此，對急性盆腔炎應予以積極徹底地治療，要臥床休息或取半臥位，以利炎癥局限化和分泌物的排出，遵醫(yī)囑足量、足療程應用抗生素，并配合中藥制劑治療。急性盆腔炎患者不要過于勞累，做到勞逸結合，節(jié)制房事，以避免癥狀加重。治療不應以癥狀暫時緩解作為治愈的標準，要經醫(yī)生檢查確定治愈后才能停藥。防止病情反復，困擾您的生活。

7、積極樂觀：在我們生殖系統的生殖器中本身就含有致病菌，當你體質比較強壯的時候，一般是不發(fā)病的，但是因為一些原因引起抵抗力下降，有時致病菌就繁殖起來，引起了盆腔炎。

9、發(fā)熱患者在退熱時一般出汗較多，要注意保暖。保持身體的干燥，汗出后更換衣褲，避免吹空調或直吹對流風。

　10、可在家進行下腹部熱敷等溫熱治療，并長期堅持。

盆腔炎的預防保健的方法

1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

2、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍，然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

3、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

4、橫向轉胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左-前-右-后-左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右橫向圓形轉動，也做二個八拍。

5、側向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左-右-左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

6、腹式呼吸：自然站立、平坐或仰臥均可，呼吸自然，全身放松，進行腹式呼吸：吸氣時小腹稍微向內收，同時前后陰部也稍向內縮緊，呼氣時小腹稍微向外鼓，同時前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節(jié)拍，共做四個八拍。