雖然說運動有益身體健康，但是在多種運動項目當中，大家也需要選擇適合自己的，尤其是老人身體素質本身就比較差，如果進行的鍛煉太過劇烈，就會傷害到身體健康，科康科技就來詳細介紹一下容易傷害老人健康的幾個動作。

老年人不能做的動作一：快速轉頭

人在轉頭的時候活動的主要是頸部，但是想要給大腦供應充足的血液需要經過頸部，而人在轉頭的時候如果速度太快就會影響到血液的通過，會引發(fā)一系列問題。如果轉頭的速度太快很容易導致頸部骨折，而且也會增加心血管疾病的出現(xiàn)概率。

老年人不能做的動作二：仰臥起坐

老年人的身體素質已經下降，腰部的活動較之以往出現(xiàn)了很大的變化，很容易在進行仰臥起坐的活動當中傷害到脊椎。此外，做仰臥起坐的時候人的頭部處于低下的狀況，也容易導致血液突然涌向大腦而出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象。

老年人不能做的動作三：彎腰拿重物

老人在彎腰拿重物的時候會對身體產生兩種傷害，一方面會閃到腰，因為在彎下腰起來的時候需要腰部用力，這就需要規(guī)范彎腰那東西的動作，一定要蹲下拿上東西之后再站起來，另一個方面是會導致血壓突然升高，人在彎腰之后頭部缺氧如果突然站起來會頭暈。

老人在選擇運動項目的時候一定要注意起來，畢竟身體素質所下降并不是每個動作都適合的，因此一定要選擇一些柔和的運動項目。