如今，癌癥已成為一種慢病，學(xué)會(huì)與癌相處是每位癌友的必修課。比如，如何預(yù)防和處理化療導(dǎo)致的脫發(fā)問(wèn)題，經(jīng)常感覺(jué)疲勞和食欲不振怎么辦等。很多問(wèn)題看似小事，但在抗癌過(guò)程中，任何細(xì)節(jié)都不可忽視。

盡可能保持充足睡眠。

人在睡覺(jué)過(guò)程中分泌的一些激素，能夠增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能，而低質(zhì)量的睡眠不利于激素分泌，進(jìn)而影響癌癥術(shù)后的康復(fù)。美國(guó)約翰·霍普金斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的人患癌癥風(fēng)險(xiǎn)更高，其原因就是睡眠不足導(dǎo)致了激素分泌和代謝紊亂。

準(zhǔn)備一頂假發(fā)。

脫發(fā)是癌癥治療中最常見(jiàn)的問(wèn)題之一，特別是化療期間，毛囊被破壞后，頭發(fā)可能在短時(shí)間內(nèi)大量脫落。如果化療后脫發(fā)嚴(yán)重，建議在公共場(chǎng)合佩戴假發(fā)，有助于提升自信心，但在非公眾場(chǎng)合最好還是少戴，這樣更有利健康。選擇假發(fā)時(shí)要注重透氣性，仔細(xì)查看發(fā)絲的材料，以減少對(duì)頭皮的傷害;平時(shí)還要定期做好假發(fā)及所剩真發(fā)的清潔。

善待你的皮膚。

各種治療方法的聯(lián)合運(yùn)用，能給癌癥患者帶來(lái)較好的治療效果，但也會(huì)帶來(lái)許多不良反應(yīng)，皮膚反應(yīng)就是其中一種。很多患者在放化療后，皮膚會(huì)變得容易過(guò)敏，或是出現(xiàn)干燥、多鱗、瘙癢等癥狀。這部分患者應(yīng)當(dāng)避免陽(yáng)光直射和暴曬皮膚，減少接觸紫外線。平時(shí)要保持局部皮膚的清潔，不用含酒精或堿性的洗浴產(chǎn)品清洗，洗澡時(shí)水溫也不宜過(guò)高，每天使用潤(rùn)膚露有助于減少過(guò)敏反應(yīng)。平時(shí)衣著須以舒適為準(zhǔn)。不管在醫(yī)院接受治療，還是回家康復(fù)，都要盡量選擇棉質(zhì)寬松的衣服。因?yàn)榉呕煏?huì)引起潮熱和皮膚過(guò)敏，棉質(zhì)、透氣、寬松的衣服可以減少皮膚摩擦，避免損傷。日常飲食應(yīng)富含維生素A和維生素C，建議多吃新鮮的水果和蔬菜，可促進(jìn)皮膚的修復(fù)。

時(shí)常練腦，保持大腦的靈活性。

一些患者在治療過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)記憶困難或糊涂的問(wèn)題，如果發(fā)現(xiàn)類似情況，建議養(yǎng)成隨時(shí)記錄的習(xí)慣，把日常的各種事情寫下來(lái)，然后和家人談一談，對(duì)鍛煉記憶力會(huì)有一定的幫助。

此外，適度的腦力勞動(dòng)有助于減輕患者術(shù)后的痛苦，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。臨床發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者大多有消極悲觀、恐懼或回避現(xiàn)實(shí)的心理，這會(huì)對(duì)機(jī)體免疫功能產(chǎn)生一定的抑制作用，影響其預(yù)后。王東旭建議，家人親友應(yīng)重視患者的傾訴，多與他們溝通，多用鼓勵(lì)性語(yǔ)言，可以與他們探討一些問(wèn)題，在緩解壓力之余，還能刺激他們多用腦。

吃得好最重要。

癌癥治療的副作用常會(huì)影響到一個(gè)人的食欲，甚至讓你感覺(jué)吃什么都沒(méi)味道。吃不好是癌癥患者康復(fù)中的大敵，癌友需要盡可能在治療及康復(fù)期，維持穩(wěn)定且理想的體重，這對(duì)預(yù)后大有益處。

食物的選擇應(yīng)當(dāng)多樣化，切忌片面夸大某些食物的抗癌作用，以防營(yíng)養(yǎng)攝取不均。建議提高膳食中蛋白質(zhì)的占比，且要選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，如動(dòng)物蛋白質(zhì)中的蛋、奶、魚肉等，以及大豆蛋白質(zhì)，以減緩腫瘤所導(dǎo)致的蛋白降解及蛋白合成降低。由于腫瘤細(xì)胞對(duì)葡萄糖的攝取能力較強(qiáng)，且以糖酵解的代謝方式為主，因此建議限制糖類，特別是精制糖的攝入。
腫瘤可引起胰島素抵抗，放化療對(duì)機(jī)體的損傷還會(huì)導(dǎo)致相當(dāng)一部分腫瘤患者出現(xiàn)糖尿病或糖耐量受損，而粗糧較精細(xì)加工的碳水化合物類食物血糖生成指數(shù)更低，更有利于控制血糖。因此，必須保證每天膳食中有適量的谷類食物，且要粗細(xì)搭配，每天粗糧攝入量最好在50克以上。非淀粉類的蔬菜和水果不僅要保證攝入量，還要有足夠的種類，每天至少吃5份(共約400克)不同果蔬。植物油不能只吃一種，最好換著吃，并遠(yuǎn)離酒精、紅肉與腌制食品。