高血壓一直是中老年人常患的疾病，但是現(xiàn)在越來越低齡化的情況已經(jīng)成為了社會上的共鳴。下面科康科技給大家介紹幾種高血壓患者自我平日保養(yǎng)的方法。

保養(yǎng)方法一：情緒穩(wěn)定

血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動關(guān)系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動，因此已患高血壓的病人，應(yīng)養(yǎng)成自制的習(xí)慣，保持情緒的相對穩(wěn)定。

保養(yǎng)方法二：大便通暢

人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。因此，患有高血壓的人，在排便困難時可服用一些緩瀉劑。平時應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜，還應(yīng)養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。

保養(yǎng)方法三：飲食三低二高

低動物脂肪、低糖、低鈉（鹽）；高蛋白、高纖維素（蔬菜）。

保養(yǎng)方法四：控制體重

肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負擔(dān)加重，血管外周阻力增加都是導(dǎo)致高血壓惡化的重要因素。

保養(yǎng)方法五：房事節(jié)制

在血壓波動較明顯的時期應(yīng)禁止同房。