在我國20歲以上的人群中，男性和女性的糖尿病患病率分別達10.6%和8.8%，總體糖尿病患病率為9.7%。如果認真觀察一下，幾乎每個人的身邊都有糖尿病患者。雖然糖尿病很常見，但是大眾對于糖尿病并不熟悉。很多人認為糖尿病是糖吃多了，因為病如其名。但事實真的如此么?今天科康科技給大家介紹容易引起糖尿病的不良習慣。
吃糖吃多了一定會得糖尿病?
目前，暫未有研究表明吃糖多會直接導致患上糖尿病。不過，吃糖多一定程度上間接性地提高患上糖尿病的風險。過度攝入糖分不運動，可能導致肥胖超重，肥胖人群患上糖尿病的幾率較高。
哪些行為容易誘發(fā)糖尿病?
（一）飲食熱量嚴重超標

導致糖尿病的主要原因，并不是非常明確，但是，與錯誤的飲食習慣有著密不可分的關系。如果在日常飲食當中，每天攝入體內的熱量嚴重超標的話，患有糖尿病幾率會非常高。如果長期大量攝入高熱量的食物，就會使身體中的脂肪含量超標。這樣一來，胰腺就不能夠分泌出足夠量的胰島素，而且還會導致人體胰島素抵抗，很容易患上糖尿病。高油脂、高膽固醇、高糖食物中的熱量都非常高，比如一些油炸類食物、燒烤類食物、肥肉、動物的油脂、動物的肝臟，以及巧克力、人造奶油、黃油等。這些食物中的熱量非常高，如果長期大量攝入，不但會加大患上糖尿病的風險，還會降低身體的免疫功能。而對于已經患上糖尿病的患者來說，很容易誘發(fā)一些糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。

（二）長期處于輕體力活動狀態(tài)
長時間久坐不動，或者是長期處于輕體力活動狀態(tài)的人群，患上糖尿病的風險也會比較高。尤其是對于長期久坐人群來說，很容易出現(xiàn)腹部肥胖的現(xiàn)象。而一旦腹部贅肉增多，就會使得內臟的脂肪含量增多，從而使得內臟脂肪產生抵抗素。那么，就會使得機體對于胰島素不敏感，就會導致胰島β細胞功能減退，使得胰島素分泌大量減少，從而引起血糖持續(xù)升高。

（三）長時間錯誤睡眠習慣

長期出現(xiàn)錯誤的睡眠習慣，也是導致患上糖尿病的其中一個原因。比如長時間熬夜的話，就會使得交感神經中樞過度興奮，從而導致兒茶酚胺過量分泌。這樣一來，就會抑制了胰島素的分泌，使人的血糖值升高。久而久之，患上糖尿病的風險也會非常高。而如果睡眠時間不規(guī)律以及開燈睡覺的話，也會影響到人體的血糖值，患上糖尿病的風險也會非常高。

（四）長期暴飲暴食
長期暴飲暴食，不但會對胃腸造成負擔，患上糖尿病的幾率也會增加。長期暴飲暴食會使得人體內的胰島素分泌量過度增加，而長時間大量分泌胰島素，就會使得胰腺的負擔加重。在這種情況下，胰腺分泌胰島素的量就會逐漸下降。而一旦胰島素分泌不足，就會患上糖尿病。
總而言之，如果在日常生活當中經常出現(xiàn)以上4種行為的話，患上糖尿病的幾率會非常高。所以說，一定要注意飲食、睡眠、運動等方面的調節(jié)。