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冬天如何預(yù)防心腦血管疾病

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2020.12.22

天氣變冷,越來越多的中老年人的各種心腦血管疾病產(chǎn)生,平時正常的血壓也因為天氣關(guān)系變高,去體檢時各項指數(shù)都變得危險。那么我們應(yīng)該怎么改變呢?科康科技教大家冬天如何預(yù)防心腦血管疾病。

(一)積極鍛煉

合理的有氧運動會有效的增強心肌活力和增大肺活量,排除血液中毒素,降低臟腑中脂肪的堆積。每天做30分鐘的室外有氧運動,可使人體新陳代謝增加一倍,有效的補充血液中所需養(yǎng)份,并促進血液流通,預(yù)防血栓形成,加速體內(nèi)血液代謝,增強人體免疫力;室外運動還會增加光照時間,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為:太陽紫外線照射可增強人體免疫力,還可在人體內(nèi)合成維生素D促進鈣質(zhì)吸收,防止老年人因缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松,預(yù)防骨折起到?jīng)Q定作用。

(二)改變飲食

在飲食上加以調(diào)理,可有效預(yù)防動脈硬化、血栓等心腦血管疾病的產(chǎn)生,緩解心腦血管疾病帶來的危害。維生素E對人體及其重要,當(dāng)人體缺乏維生素E時會導(dǎo)致血管壁變硬,血液粘稠,而誘發(fā)心腦血管疾病;如果每天補充足夠的維生素E,可預(yù)防治療高血壓、血栓、中風(fēng)等心腦血管疾病。維生素E主要來源于:豆?jié){、胡蘿卜、栗米、海藻、魚類及水果中攝取;其中豆?jié){含有維生素E、大豆異黃酮等物質(zhì)有軟化血管增強韌性的功效,可見飲食的多樣性搭配,可以補充多種維生素和微量元素,有效增強人體免疫力。

冬天如何預(yù)防心腦血管疾病

(三)多喝水

每天飲用大量的清水能增強人體新陳代謝,減少體內(nèi)生理垃圾和毒素的囤積,并可降低血液粘稠,減少高血壓、血栓、中風(fēng)等疾病的發(fā)病機率。

(四)服用天然水蛭素

水蛭素是吸血水蛭唾液腺中提取的一種活性成分,它是由65-66個氨基酸組成的小分子蛋白質(zhì)(多肽)。水蛭素是自然界存在的天然抗凝血和溶血栓物質(zhì),和胰島素、青蒿素被稱為“世界三大素”。

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