每年天氣變冷或者秋冬轉(zhuǎn)換的時候，各種心腦血管疾病的患者就會出現(xiàn)一些不良生理反應(yīng)。這是因為人體對氣溫下降有一個適應(yīng)過程，氣溫逐漸下降，人體的反應(yīng)并不強烈，而且能逐漸適應(yīng)這種寒冷的環(huán)境。但驟然變冷，我們往往不能適應(yīng)，尤其是老年人以及各種慢性病患者，血糖、血壓會升高，非常有可能導(dǎo)致心肌梗死、腦梗死和腦出血等狀況?？瓶悼萍冀o大家說說應(yīng)該怎樣避免心腦血管疾病的發(fā)生。

避免方法（一）：杜絕隱患

避免天氣給我們帶來的麻煩，最根本的還是注意御寒，特別是在寒流期間，減少外出活動時間，能在室內(nèi)解決的事情盡量不要外出，尤其是在最近天寒地凍的時期，風(fēng)又大，外出是非常危險的。

避免方法（二）：關(guān)注天氣

隨時注意天氣變化，及時添加衣服，注意保暖，尤其是頭部和足部，必須外出時戴好帽子，穿好保暖、柔軟、寬松的鞋襪，要注意保暖，不能凍傷;睡前用溫水泡腳，有助于改善局部血液循環(huán);注意修剪趾甲，避免甲溝損傷而引起壞疽;。

避免方法（三）：合理膳食

千萬不可把飲食控制簡單理解為少吃糧食,不吃甜食,不吃肉,應(yīng)該遵循合理膳食的原則，要在限制總熱量的前提下保持營養(yǎng)均衡：也就是說食物選擇要多樣化,谷類是基礎(chǔ)，限制脂肪攝入量；適量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；減少或禁忌單糖及雙糖食物5高膳食纖維膳食，減少食鹽攝入；定時、定量、定餐、多飲水、限制飲酒；堅持少量多餐。

避免方法（四）：積極鍛煉

千萬不可認為冬季寒冷，就忽視了運動，要堅持每日飯后1小時簡單輕松的運動，但應(yīng)注意，有高血壓、心血管疾患的朋友要避免早晨過早的進行戶外運動，以防發(fā)生意外。尤其是在冬季最寒冷的這幾天，以及雨雪或霧霾天氣，更要避免外出運動，盡量或者必須選擇室內(nèi)運動，簡單而又方便的律動是很不錯的室內(nèi)運動，它的適用性強、不劇烈、效果又好。