在深秋接近尾聲時(shí)，也就意味著冬季即將來臨。我們都知道腦卒中（不論是缺血性腦卒中：腦梗死、腦栓塞、短暫性腦缺血發(fā)作還是出血性腦卒中:腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血）的發(fā)病率與季節(jié)和氣候的變化更替有著密切的關(guān)系，一般認(rèn)為冬季是腦卒中的高發(fā)季節(jié)。這是為什么呢？ 在寒冷的冬天，人們都不約而同地減少了到戶外活動(dòng)的時(shí)間和頻率，排汗量也減少，能量消耗也減少了，為了抵御寒冷，人們可能攝入更多、更高的熱量，使脂肪在不知不覺中囤積，隨之而來的是體重的悄然增加。

另外，由于晝夜溫差之大、室內(nèi)外溫差之大，使血管的舒縮功能也發(fā)生著急劇的變化，對(duì)于健康人來說，機(jī)體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，使之適應(yīng)這種變化，使血壓及血液流變學(xué)等等的變化趨于穩(wěn)定。但是，對(duì)于那些老年人來說，這種自動(dòng)調(diào)節(jié)功能已明顯減退，加之原有疾病如：高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病心律失常，如房顫等，在上述情況下有加重的可能，繼而容易誘發(fā)腦卒中。 那么，在寒冷的冬季里，我們該如何預(yù)防腦卒中的發(fā)生呢？

（一）合理膳食

盡量減少高脂肪、高熱量飲食的攝入，多吃蔬菜水果、雜糧，減少鈉鹽的攝入量，這樣有利于降壓。

（二）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，但是老年人出門要特別注意保暖，因?yàn)楹涞拇碳ぃＪ菇桓猩窠?jīng)的興奮性增高，從而使血管收縮導(dǎo)致血壓升高。

（三）避免暴食

家中自備一個(gè)人體稱，經(jīng)常測測體重，以便控制食量，遠(yuǎn)離肥胖。

（四）積極治療

高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病等腦卒中的危險(xiǎn)因素，做到定期體檢，積極治療，做好腦卒中的一級(jí)預(yù)防。