消化道是人體吸收營養(yǎng)最主要的途徑，而腸胃又是人體最重要的器官，腸胃好，身體就健康。如果一個(gè)人的腸胃存在問題，那么可能會(huì)引發(fā)各種身體上的問題，所以腸胃是人養(yǎng)生調(diào)理非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)?？瓶悼萍己痛蠹乙黄鹆牧哪c胃吸收不好的調(diào)理方法。
1、飲食調(diào)理
常食蔬菜、魚肉等素食，尤其是豆類、花生米等堅(jiān)果，應(yīng)煮透，以利于消化吸收，少食粗纖維多的食物，要求精工細(xì)作，營養(yǎng)豐富。
2、不要亂吃亂喝
非急性腸胃不好的患者，不提倡吃藥，因?yàn)殚L期吃藥會(huì)產(chǎn)生副作用。腸胃病是慢性的，不可能很快就能治愈。醫(yī)治之道在于靠“養(yǎng)”，急不來，主要靠對(duì)生活習(xí)慣的改善。
3、不吃刺激性食物

胃病患者應(yīng)戒煙、戒酒、戒咖啡、戒濃茶、戒碳酸飲料(可樂、雪碧)、戒酸辣等刺激性食物，對(duì)胃部最有害。胃脾性喜燥惡寒，所以也必須戒掉冷飲、冰糕，食物以溫?zé)釣橹?。?yīng)該多喝兩杯飲料，一杯牛奶，一杯溫水。乳汁能在胃中形成一層保護(hù)膜，最好每天早晨起床后喝一杯乳汁，然后再吃。

4、制定飲食計(jì)劃，三餐定時(shí)定量
每天三頓，定時(shí)定量地吃，給自己定個(gè)時(shí)間表，嚴(yán)格遵守，從生活習(xí)慣開始。這個(gè)同時(shí)對(duì)睡眠時(shí)間也有影響，因?yàn)橛行┩硭砥鸬娜硕际窃缰胁鸵粔K吃，這個(gè)習(xí)慣一定要改掉，并不是說晚上吃夜宵就能彌補(bǔ)的。一日三餐是人類數(shù)百萬年進(jìn)化形成的，怎么能說改變就改變呢？
5、餐后鍛煉助消化
餐后散步，或飯后做些輕松的家務(wù)活，對(duì)于消化不良的人來說是一個(gè)好習(xí)慣。剛吃完飯不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，不適合快走，但不代表不能慢下來。出去走走的好處，很大程度上就是可以放松心情。若不走路，可能會(huì)看電視、電腦、雜志等，腦力活動(dòng)對(duì)消化吸收的影響更大。吃完飯兩小時(shí)后，可以做一些不太累的運(yùn)動(dòng)，比如快走，慢跑，跳操，瑜伽等等。適量運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，還有助于消化吸收能力的提高。