春季氣候潮濕，陰冷，反復多變，空氣濕度高，因此身體也難逃濕氣的侵襲?；杌栌?，身體沉重，腸胃不好，精神萎靡，四肢沉重，皮膚起疹，雀斑加重等都是濕重的表現?？瓶悼萍继嵝汛蠹胰绾卧诖杭眷顫?。
濕重的原因有內外之分，相應的濕也有內濕和外濕。
外濕多由氣候潮濕、坐臥濕地引起。
對于外部濕度，我們可以通過改變我們的生活方式來避免，例如，在雨天關上門窗，少出門。棉被和衣帽干燥后再使用。不要去樹林或水邊等潮濕的地方玩。對于室內濕度高的南方，除濕機或空調可以及時打開除濕機進行除濕。
內濕可能是脾胃運化能力下降，也可能是口吃過多。

事實上，要想減輕內濕，通過戒口的方式，盡量少吃或避免吃一些容易生濕生痰的食物就能起到很好的效果。

四個習慣加重體內水分。
一是睡眠不足。
在中醫(yī)學上，睡眠不足是脾虛的癥狀。睡眠良好，還可以使我們的身體更加輕盈。推薦每晚11點前睡覺，每天增加一些鍛煉可以提高你的睡眠質量。
二是運動少。
運動量少的人，往往會出現身體沉重，四肢無力等濕氣大的表現。越不愛運動，體內積聚的水分就越多，久而久之，身體也會生病。正確的鍛煉，如跑步，健走，游泳等，可以促進身體器官的協(xié)調，加速排濕。
三是老坐著。
長時間坐著會導致大腦供血不足，導致大腦供氧和營養(yǎng)減少，加重乏力，失眠，記憶力減退等，還會引起全身肌肉酸痛，頸部僵硬，頭痛，頭暈。
四是不通風。
有些生活細節(jié)，還會導致周圍環(huán)境和體內水分增加。例如，喜歡坐在地上玩耍，長時間呆在封閉的房間里等等。建議你平時適當開窗透氣，尤其是房間潮氣重的時候。