白領(lǐng)指長時(shí)間維持一個(gè)姿態(tài)工作的人群，多指電腦工作人群，只需動(dòng)動(dòng)手指，其它身體部位一直保持不變，這種人群也是最容易患肩周炎的人群。今天科康科技就給大家說說預(yù)防肩周炎的方法。
1、仰頭觀天：取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，15秒鐘，每天2次~3次。
2、按摩頸部：取直立或坐位，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。

3、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部：用雙手及雙足同時(shí)撐地，使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭，左右各轉(zhuǎn)動(dòng)15次。

4、搖頭晃腦：將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次，每天進(jìn)行1次，連續(xù)1周。
5、互相爭力：將兩手十指交叉，手掌置于頸后，手掌將頸部用力向前推，頸部則向后用力挺直，兩力方向相反。進(jìn)行此運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次
預(yù)防肩周炎的方法有搖頭晃腦，互相爭力，仰頭歡天，按摩頸部都是可以的!我們都可以用養(yǎng)生秘方的!對(duì)身體保健有很好的作用的!注意預(yù)防肩周炎的方法奧!