不吃早餐的理由有千萬(wàn)種，但你不知道的是，一旦將不吃早餐的習(xí)慣養(yǎng)成，它將會(huì)大大威脅你的健康，增加患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)！

目前，有多項(xiàng)研究證實(shí)不吃早餐不利于身體健康。

日本東京大學(xué)的研究表明：沒(méi)時(shí)間或不習(xí)慣吃早餐的人更容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。 而《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》給你一個(gè)吃早餐的新理由：經(jīng)常不吃早餐，會(huì)損傷心血管，還可能折壽 。

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美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志JACC發(fā)表的一篇文章，用科學(xué)數(shù)據(jù)證明了早餐與心血管疾病的關(guān)系。

該研究對(duì)6550名40~75歲間的美國(guó)成年人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)18.8年的追蹤觀察。

在這些研究對(duì)象中，5.1%的人從來(lái)不吃早餐，10.9%的人很少吃，25%的人有時(shí)吃，剩余59%的人則是每天吃早餐。

結(jié)果顯示，與每天吃早餐的人相比，從不吃早餐的人的心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)約升高87%，總死亡風(fēng)險(xiǎn)約升高19% 。

不吃早餐可導(dǎo)致眾多心血管危險(xiǎn)因素，如肥胖、高血壓、血脂異常、血糖升高和代謝綜合征 。這些都可解釋為何不吃早餐會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。

所以為了身體健康，一定要按時(shí)吃早餐。

吃早餐時(shí)間過(guò)晚，延遲身體啟動(dòng)的新陳代謝功能。建議在起床后1小時(shí)內(nèi)吃早餐，15分鐘內(nèi)吃最佳。

長(zhǎng)時(shí)間坐著，會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)速度變慢，血管里的垃圾無(wú)法排出，血液粘稠度增加，加速血管堵塞。血 管堵塞使人手腳麻痹不利，頭腦血管受阻，頭痛頭昏，甚至中風(fēng)偏癱。

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香煙中的尼古丁會(huì)導(dǎo)致引起動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生的低密度脂蛋白增高，使保護(hù)動(dòng)脈免于發(fā)生粥樣硬化的高密度脂蛋白降低，同時(shí)使血壓升高，加速動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。

此外，吸煙還會(huì)導(dǎo)致血液處于高凝狀態(tài)，影響血液循環(huán)， 這種情況在戒煙后可逆轉(zhuǎn)。

為了身體健康，建議少抽煙，最好做到不抽煙。

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過(guò)量飲酒不但可導(dǎo)致腦血流量減少，還會(huì)損害肝臟影響脂質(zhì)代謝。

脂類代謝是公認(rèn)的動(dòng)脈粥樣硬化危險(xiǎn)因素，長(zhǎng)久飲酒，將加速動(dòng)脈硬化的形成。

為了血管健康，建議平時(shí)少喝酒或不喝酒。

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據(jù)衛(wèi)計(jì)委透露，我國(guó)8成家庭食用油用量都是超標(biāo)的，而長(zhǎng)期高油脂飲食，容易增加血管中的血脂濃度，增高脂類物質(zhì)膽固醇的濃度，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻 ，加快誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。

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高鹽飲食容易導(dǎo)致高血壓是我們眾所周知的，而血壓長(zhǎng)期升高，會(huì)損傷血管壁，加速脂質(zhì)在血管壁沉積。

血管硬化一旦形成，血壓驟然升高，就容易引起動(dòng)脈粥樣硬化的血管破裂。

中國(guó)膳食指南建議，每人每天食鹽量不超 6克 。

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經(jīng)常熬夜，人體激素水平失調(diào)，可能造成血管收縮異常，血壓升高。

同時(shí)，不規(guī)律的生活還會(huì)影響人體正常的代謝功能，自我修復(fù)能力退減，血管不可避免受到損傷。

為了身體健康，建議少熬夜，早休息、作息規(guī)律才能讓五臟六腑得到充分休息。

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